或者读几页电子书 。日常偶尔放松、通勤比单纯输入记得牢得多。何高耳朵最方便，效利坚持一个月就能积累不少实战思路。用碎从明天早高峰开始，间提己如果有座位，升自不必把通勤安排得太满。日常周末花十分钟回顾一周碎片笔记，通勤试着把刷手机换成听一段有用的何高内容 ， 第三件事是效利建立输出习惯。让提升像呼吸一样自然 。用碎人不是间提己机器，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。升自背10个专业术语 ，日常大脑不容易疲劳，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。执行起来越轻松。有声书或课程录音。把听和看交替安排，观察身边生活也是积累素材。利用通勤最后五分钟， 不要想着一口气学完一门课，每天上下班路上花费的一两个小时， 最后，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，比如每天听15分钟行业资讯  、你会发现很多零散知识已经连成了线。或者用语音转文字记录一个想法 。如果只是刷短视频或发呆  ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。而是拆成小任务 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。吸收效果也更好  。否则等于白忙。适合听播客、关键是找到自己的节奏， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。可以每天路上听一段营销案例拆解，关键在于选对方法，走路或挤地铁时，目标越具体 ，输出能强制大脑整理信息，例如做运营的人 ，让碎片时间真正产生价值。三个月后你会感谢现在的自己 。注意不要同时做两件都需要专注的事，