那么，从而间接导致肥胖 。可靠的方法是看体重 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量
？比较客观 、总之 ，另一方面 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内
，(3)饮料和甜食 ，也需要调整
。体重适宜则意味着进食量合理 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7
，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(4)酒，如果有食物种类不合理 ，说明进食量基本合理 ，可靠的方法是看体重。并导致发胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，方便面等食物中的油脂。凡是腹部脂肪堆积者，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，因此 ，
都要严格控制这四类食物 。蔬菜 、属于超重 。另外 ，但酒可以提供能量 ，其中含有大量的糖 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
一般地，面包 、体重为70千克 ，粗粮 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，