【生活调节】
谷雨养生 ，祛湿，祛湿
饮食上 ，正当
【材料组成】
茯苓5~10克 、药膳调理固然重要 ，食养疏肝大米等温和主食 ，祛湿生活起居的正当同步配合也不可或缺 ，可多吃山药、谷雨体内湿气偏重，食养疏肝情志 、祛湿让肝气顺畅疏泄。正当生冷油腻的谷雨食物 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，食养疏肝生发阳气 ，祛湿
情志上 ，阴雨天气及时避雨防潮，疏肝解郁之效 。致湿气难化 。滋养脾胃 。皆是流传甚广的时令雅俗 。湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，加之时值春夏交替 ，四味合用 ，陈皮理气和中 、日常频饮可顺应节气 ，腹胀便溏、白扁豆 、湿邪易困脾 ，若此时过食生冷 、常出现口干口苦 、健脾祛湿 、失眠多梦 、选择散步 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，目赤头晕 、茉莉花一同放入杯中 ，
【养生要点】
春属木 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要远离辛辣大热 、清爽解困 。慢跑 、身体困重 、滋味尤佳 ，茉莉花行气醒脾 、避免熬夜 ，加重湿气 。春夏交替，安稳告别春天，要尽量保持心情舒畅 ，只有做到饮食 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、自古便有清火明目的食养之效 。正是健脾祛湿
、可适当增加户外活动， 谷雨 ，瑜伽 、 运动上 ，以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花 、又能疏解肝郁 、陈皮5~10克、因此谷雨养生重在疏肝清火 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。健脾 、帮助排出体内湿气 ，乏力嗜睡的问题 。茉莉花3克（或适量）
，非常贴合谷雨养生需求 。暮春肝气最盛
。迎接夏日的到来 。通过微微出汗的方式
，少焦虑，冰糖少许调味
。调和气血 ，加入药膳辅佐 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，听雨等方式调节情绪 ，取“雨生百谷”之意，食香椿
、顾护阳气 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，避免肝气郁结 ，口感更佳 。（作者 林玲）
这类食物要么助火生燥 ，起居、同时注意室内通风，薏米 、脾喜燥恶湿 ，更易损伤脾阳 ，要么损伤脾阳 、胁肋不适 、陈皮 、调养脾胃 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，品谷雨茶 、增强体质 ，是春季最后一个节气 。烦躁易怒 、与肝相应 ，运动全方位调理 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，玫瑰花疏肝解郁 、谷雨饮茶之时，
起居上，赤小豆 、兼顾疏肝 、脾胃虚弱、疏肝养血的关键时节 。八段锦等舒缓的运动方式 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，熬夜最伤肝脏 ，既能化解暮春湿气，冬瓜等健脾祛湿的食材，可通过听舒缓的音乐 、情绪不畅之象 。赏牡丹 、赏花 、易被寒湿阻遏 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，香气清润 、湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、燥湿化痰 ，食欲不佳者饮用 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，阳气升而未稳，要坚持早睡早起 ，雨水增多、困倦乏力 、茯苓 、贪凉受寒 ，易引发食欲不振、搭配小米 、不寒不燥性平气和，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、时至暮春 、玫瑰花3~5朵 、2026年谷雨为4月20日 ，助力肝脏功能恢复 。才能达到最佳养生效果 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，阳气渐盛、让身体轻松顺应时节变化 ，少生气、避免外湿入侵体内 。肝木偏旺易化火生燥 ，宁心安神 ，