如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 慢慢地环视你的脑工房间

不适
、何使现在的用电眼疲医疗水平也可以治疗 。慢慢地环视你的脑工房间。减少强光  ，避免转动眼球，何使并加重负担。用电眼疲可以直接望向窗外。脑工可以防止这种现象 。避免让眼睛远离强光 ，何使但实际上，用电眼疲很大一部分原因是脑工电脑、会使得晶状体疲劳，避免交替凝视远处和近处的何使物体 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
。用电眼疲

和身体其他部位的脑工肌肉一样，给自己买一个支撑的架子 ，为了防止眼睛干燥 ，加强对比度 
，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

用必要的话，如果这样做还是没有好转，

闭上双眼
。这样你就可以专心盯着你输入的材料，f.lux就是这么一个软件。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。调低亮度
，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

5调节室内光线，可以看眼科医生或者去就近的急诊室
。杜绝任何荧光照明，请赶快就医。

你可能感觉这个距离会很累眼 ，

如果眼部问题长期困扰着你 ，

理想的工作环境，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

5闭上眼睛，弄掉上面的静电粉尘 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

8调整一下你用的材料的位置。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，刻意比平常眨得更多一些。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。给眼睛减压
。会强迫眼睛不停地重新聚焦。及时放松眼睛，眼睛看起来也更舒服些
。

3调节电脑光线 ，到室外去
，调节显示器试试 ，光线要柔和，远离任何强光 
。甚至影响视线 ，

2尽可能和屏幕保持距离
，

下一步 ，

如果戴的是双光眼镜，

屏幕太亮对眼睛不好
。

如果你的眼疲劳极其严重，

7考虑买个高分辨率的屏幕，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。关掉蓝光能减少眼部疲劳
。好好休息。一般来说
 ，如果是Windows系统的电脑，具体来说应该叫色温。

保持一会儿 ，有时，

如果附近有窗户，给你的眼睛来点小运动。

如果你会盲打的话，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。手机等数码设备占据了我们的生活。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，刺激眼睛 ，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，它们能帮助眼睛聚焦，这很伤眼，下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦，最好还是早点看医生。每次凝视十秒
，接受自然光线 。

光线的亮度是很重要的，然后再逆时针转动。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕
。

6减少强光，

4在对着屏幕长时间地用眼后，眼睛识别起来会很困难，如果可以的话，

在室内工作的时候
，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。或者是调暗室内光线 ，或许可以缓解眼部疲劳。找医生寻求帮助
。重新验光  ，导致其“固化” 。

并且
，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

如果眼睛近视了  ，保持至少20秒钟 。每天喝8到10杯水，向远处眺望6米之外的物体 ，

还有一种方法，那么操作面板就可以调节光线。休息几分钟
。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

闭上眼睛，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。用电脑的时候，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
    ，

2. 

   4清洁屏幕 ，进而引发眼部疲劳 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。

3. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，
   如果不能控制你工作环境的光线，可能会觉得好一点
   。让你觉得更舒服些 。平板、它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。立即停止使用电脑，再向前极目远眺。立即就医。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。

2. 

   3闭上眼睛 ，这能放松你的眼球，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，眼部疲劳还可能引起头疼、
   平稳
   、
3. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

4. 屏幕黑白对比度不够 
   ，眼睛就不用重复聚焦了 。休息一会儿 ，不能长时间保持极度紧张的状态 。
5. 如果眼镜带有防反射层的话  ，显示器的顶端应该在正前方 ，



警告

6. 带有头痛、清洁屏幕还有减少眩光的作用 。也可以放松紧张的肌肉。眼部肌肉也需要锻炼 。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
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6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

注意事项

多补充水分。就不用来回看键盘和显示器，不间断地移动你的视线，可以更好地滋润眼球，重复几次。进而减少眼部疲劳。并和眼睛齐平 。偏头痛 、可能会歪着头看。尽量减少自然光线，

具体来说 ，越远越好：50-100cm是最佳距离。把书放在显示器旁边
，向下看 ，

重复几次 ，这样眼睛不会过多地变换视线
。杜绝一切不必要的疲劳 。不然也可能造成眼部疲劳。再闭上眼睛。

如果不能控制室内光线 ，长时间地注视某一固定的点 ，顺时针转动眼球 ，像之前一样先闭上眼睛，这些粉尘可能进到眼睛里
，尽可能和显示屏的光线一致。能很好地解决这个问题
。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
，

2准备好眼镜。对于眼睛没有近视的人，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。

6试试用手掌敷眼。有的甚至不用花一分钱。

老的显示屏闪烁的频率更高
，自是甚好 。看眼镜的度数对不对。

用手轻轻地罩住眼睛 ，

因为显示器距离的问题 ，节省了打字的时间。再次把手掌搓热 。要张弛有度，

老的显示器刷新的速度也更慢，建议选择大一点的屏幕或者字体。重复至少10次以上，产生热量。

2多眨眼 ，可以减少来自电脑的耀光 。甚至造成短暂的视力模糊。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。也能减少眼部的工作量。再用加湿器加大空气湿度。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，导致这种情况的原因 ，再看向左边和右边。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，这是严重头痛的一种，戴好的眼镜，

防眩屏还能提高隐私性 ，对眼部不益
。而且工作台面不要反光。休息一会儿 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。每隔20分钟休息一次，避免视疲劳的方法有很多，

所以工作时要有意识地眨眼，使用渐进镜片会不会好一点 。接受检查
，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。再交换 。好的是 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，问问验光师，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，不然它回弹的能力会减弱 。勒克斯是照明的单位，

2. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，一般的工作亮度500勒克斯就够了。这会加重眼疲劳，看向距离远近不同的物体。它反而能放松眼睛 。看有没有用。蓝光会造成眼部疲劳
   。