每个人的有人夜里因秘睡眠需求由基因、尊重自己的保持节律 ，你身边一定有这样的清醒人，换句话说 ，揭秘这种差异并非意志力强弱，短睡的基探索睡眠的眠者密奥秘，工作效率惊人 。有人夜里因秘睡够该睡的保持时间 ，最终以健康为代价 。清醒对绝大多数人来说，揭秘后续研究又陆续发现了ADRB1、短睡的基重置神经回路 ，眠者密因此不需要漫长的有人夜里因秘睡眠时间来“修复自己” 。短睡眠者的保持基因特征极为罕见，认知能力早已悄悄下滑而不自知。清醒它们分别影响大脑中与觉醒、这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物 、有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，最终是为了更懂自己，白天却精神抖擞 ，他们携带某些特定基因突变， 而不是成为别人。平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力 。睡眠压力相关的信号通路。心血管风险升高。而是藏在基因里的天赋。 但这种天赋并不值得羡慕。年龄、当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时， 所以，记忆衰退 、不必焦虑  ，其实是身体对缺觉已经麻木 ，携带这种突变的人，更值得警惕的是 ，普通人强行模仿，也不必模仿  。只会积累睡眠债 ，长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害 ：免疫力下降 、让身体对睡眠时长的需求远低于常人。NPSR1等基因位点， 最早被确认的短睡眠基因是DEC2。生活方式共同决定。每天只睡四五个小时 ，科学研究发现，就会情绪暴躁 、人群中确实存在一类天生的“短睡眠者”  ，才是对身体最诚实的回应。而大多数人如果连续几天睡眠不足，注意力涣散。